緊急事態宣言が延長されて、テレワークが続きます。

会社のデスクとは違う高さやサイズの机と椅子で腰痛を起こしている方も多いのでは？

ということで今回は腰痛のセルフケアをお伝えします。

写真の白い文字が書いてある辺り、ここを柔らかくすることが大切です。

以前、お伝えしたストレッチポールでグリグリする（結構痛い）とか

ゴルフボールやテニスボールでグリグリするのもオススメです。

手でやるのは力があまり入らないのでNG。

仰向けに寝転んでストレッチポールやボールをお尻の下に置いて

自分の重みでグリグリすると効きます。

やってみてくださいね。

そして、緊急事態宣言が解除されたら是非、サロンへ来てみてください。

効き目のある器具がいっぱいｗ